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前言：春光明媚，鳥語花香，正是人們春游的大好時光。通過春游，飽覽祖國的湖光山色，陶冶情志，增強體質(zhì)，可使人延年益壽。去草地野炊，到山野覽勝，在湖中蕩舟，真可謂異彩紛呈，賞心悅目。野外清新的空氣，暖人的陽光，美麗的景色，對含辛茹苦、歷盡滄桑的老人們身心健康而言，是一種再好不過的“天然滋補品”。美好春光里，老少相邀，結(jié)伴而出，相互照應，不僅增進家人之間的感情，利于家庭和睦，更有利于老人身心健康。本期，下面就請我院相關專家談一談春季老人出游的注意要點。

                     糖尿病患者出門防低血糖

    春游，對于糖尿病患者來說，是一種非常有益于血糖的活動，但糖尿病人出去旅游是需要注意許多細節(jié)的。

首先，衣服增減適宜，謹防感冒。春季早晚溫差大，老人外出游玩要多帶衣物，及時增減。

其次，勞逸結(jié)合，避免低血糖。糖友在外出的時候要注意勞逸結(jié)合，避免活動量大引起低血糖。一定要記得帶上糖果，一旦出現(xiàn)低血糖要及時補充餅干、飲料等應急小食品。

　　第三，把握總熱量，保證主食量。不要因為活動多了就狂吃猛喝，而要在平時進餐時間吃飯，盡量保持往日一日三餐的規(guī)律性，飯量可稍微增加半兩到一兩；若沒有米飯，可進食同等量的咸面包或淡饅頭、面條等主食。不可只吃零食，不吃主食，以免導致低血糖反應。

　　第四，補足液體量，保持用藥量。糖尿病病人活動后容易出汗，加上有尿糖滲透性利尿，易造成體液丟失，嚴重者還會引起脫水、虛脫甚至高滲性昏迷，因此，在行走或爬山時一定要帶足水及時補充。當然，補水以喝礦泉水或白開水、無糖飲料為主，每天至少要喝1500毫升水，出汗多時酌情增加。此外，出游期間仍需繼續(xù)規(guī)律應用降糖藥物。平時用胰島素的也應在餐前注射，劑量可根據(jù)活動量和進食量大小稍微調(diào)節(jié)。

　　第五，出游不掉隊，結(jié)伴更安全。糖尿病患者旅游中要結(jié)伴而行，不要獨自離隊，最好寫旅游日記，記錄身體的感覺和血糖監(jiān)測結(jié)果。                         

                “老胃病”慎重對待每一餐

     旅行時身體消耗大，吃一些富有營養(yǎng)的食物肯定是必需的。但不少人在美食面前胡吃海塞，以至于腸胃負擔不了，引起急性胃腸炎。

　　原本有胃病的患者，本身胃就特別矜貴，冷的、硬的、餿的、不干凈的一吃就會犯胃痛，因此，出門在外要慎重對待每一餐，熱的、軟的、干凈的才吃，饑不擇食肯定是要不得。尤其要強調(diào)，生水是不能飲用的，旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為最理想。

　　要提醒的是，在車船或飛機上要節(jié)制飲食。因為乘坐時，人靜坐不運動，消耗少，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。

高血壓患者出游，藥品血壓計不能少

     對于高血壓患者來說，外出旅游，盡情玩耍的同時，一定不要忘記防止病情突發(fā)。高血壓腦出血春季多發(fā)。因此，千萬不要過勞、尤其是外出踏青或者其他情況，一定要防止暈車等引起腦血管意外。特別提醒：高血壓患者不宜到高海拔地區(qū)旅游。容易導致高原性高血壓。再就是高血壓患者到高原旅游由于缺氧容易導致腦溢血、心力衰竭等。

    高血壓患者盡量不要進行強度太大的運動，在外期間仍要按時服藥，最好能自帶血壓計每天自測1~2次血壓。如果在旅途中因血壓太高導致暈厥，要立刻舌下含服卡托普利一片，此時不要用硝苯地平（心痛定），因為此藥降壓太快容易導致意外。

    另外，出門在外，要特別注意飲食問題。由于飲食不干凈，也非常容易導致急性胃腸炎，從而也會產(chǎn)生危險。專家提醒，旅行時最好自帶一些包裝食品，在景點附近就餐時應找?guī)в兴吹娘埖?，在就餐之前一定要先洗手。當出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹部疼痛等癥狀時，先別慌張，可將自帶的藥品如藿香正氣膠囊或藿香正氣水服下，一般來說癥狀都可緩解。如果不能緩解應立即去當?shù)蒯t(yī)院就診。

冠心病老人慎出游

           踏青郊游雖利于老人身心健康，并非所有冠心病患者都適合外出旅行。心絞痛、心肌缺血、心肌梗死患者，長期病情穩(wěn)定的，心功能無嚴重受損的可以外出短途旅行。檢測方式可通過日常生活體現(xiàn)，例如爬樓梯或者長時間走路都沒有明顯胸悶、氣短的感覺，身體能接受較長時間的體力消耗而無明顯不適，就能外出旅行。

    而當患者做輕微運動都會感到不適時，就應該避免外出旅行。爬山是旅行時的常見項目，心臟較弱的人當嘗試這些運動后只會給心臟帶來強大的負面效果。特別是心絞痛常發(fā)作，急性心肌梗死處于康復期的患者，短期內(nèi)不宜外出旅行。

    另外，氣候的選擇也與疾病復發(fā)息息相關。雖然春天大多時候氣溫較高，但早晚溫差大，氣壓低容易令人心緒不寧。外出時務必帶好保暖解熱物品，避免因受冷或過熱引起心臟不適。尤其是夜晚時分，寒冷的空氣容易造成冠狀動脈痙攣，影響心肌供血，如果感冒，就會誘發(fā)心絞痛；而過熱的狀態(tài)下也會使心率加快，引發(fā)心臟病。

老人出游當心誘發(fā)骨性關節(jié)炎              

         骨關節(jié)病多見于中老年人，故又稱為老年性骨關節(jié)炎。主要癥狀是關節(jié)疼痛，常于晨間發(fā)生，稍活動后疼痛反而減輕，但如果活動過多，因關節(jié)摩擦而疼痛加重。現(xiàn)代醫(yī)學普遍認為，過量運動是骨性關節(jié)病的導火索。因此，老人出游要制定適合自己的計劃。

對于輕中度骨性關節(jié)炎老人，建議出游以散步、劃船等活動為好。這些活動既活動關節(jié)，又較少地產(chǎn)生關節(jié)磨損。由于春游多以踏青、登山為主，如果老人的骨性關節(jié)炎為輕度，平時身體素質(zhì)好，也可以登山，但應嚴格控制強度，循序漸進，并在出游前幾天做好充分的準備活動。如適量增加運動量，準備好一些護膝、輕便的登山鞋以及手杖等輔助物品。